Lisäravinteet

Vadelma-lakritsimuffinssit sekä -proteiinijäätelö

Lakritsi ja 2 herkullista reseptiä!

Lakritsi on monen suurinta herkkua ja Myproteinilla onkin tarjota juuri sinulle kaksi uutta lakritsilisäravinnetta; vadelma-lakritsi BCAA sekä Impact Whey Protein lakritsin maussa. Nappaa tästä kaksi herkullista reseptiä joiden avulla loihdit kevyet ja tavoitteitasi tukevat reseptit. Voit lukea lisää lakritsin terveyshyödyistä täältä.

Vadelma-lakritsimuffinssit

Nämä herkulliset muffinssit maistuvat lakritsilta, mutta saavat mukavan raikkaan sivumaun vadelman avulla. Muffinssit on helppo valmistaa esimerkiksi edellisenä iltana, jolloin voi helposti syödä muutaman aamupalaksi tai napata piknikille. Lakritsi ei ole enää vain maku jonka saat kaupan karkkihyllyltä vaan voit nyt nauttia siitä myös terveellisesti ja kevyemmin.

lakritsi

Vadelma-lakritsimuffinssit proteiinilla

6 Annosta:

 

25g kaurahiutaleita

1 tl agave siirappia, steviaa tai jotain muuta makeutusainetta

1 tippa vanilja flavordropseja

2 mitallista Impact Whey Lakritsia

3 valkuaista

½ banaani

1 tl leivinjauhetta

1 rkl kookosöljyä

vadelmia

Valmistus:

  1. Lämmitä uuni 180 asteeseen
  2. Sekoita kaikki kuivat aineet
  3. Murskaa banaani haarukalla (jos et aio käyttää tehosekoitinta) ja lisää se kuivien aineiden sekaan.
  4. Sulata kookosöljy mikrossa ja lisää se, valkuaiset, vanilja flavordropsit sekä haluamasi makeutusaine yhteen kuivien aineiden sekaan
  5. Jaa taikina tasaisesti muffinssivuokiin ja lisää haluamasi määrä jäisiä vadelmia muffinssien päälle
  6. Paista uunissa 10 minuuttia

Ravintoarvot (yksi annos)

Kcal: 95

Proteiini: 10g

Hiilihydraatit: 6g

Joista sokereita: (riippuu käyttämästäsi makeutusaineesta), stevialla: 2g

Rasvaa: 3g

 

Vadelma-lakritsi -proteiinijäätelö

Tämä resepti on loistava tapa aloittaa aamu tai virkistyä kuuman hellepäivän aikana. Vanha tuttu banaaniproteiinijäätelö eli nicecream saa mukavan twistin kun lisäät siihen uutta lakritsi impact whey proteiinia sekä vadelmia. Jos olet todella iso lakritsifani voit jättää myös vadelmat pois jolloin sinulla on kevyt, terveellinen ja erittäin proteiinipitoinen lakritsijäätelö valmiina.
lakritsi

Vadelma-lakritsiproteiinijäätelö

2 Annosta

 

2 mitallista Impact Whey Lakritsia

125g pakastevadelmia

1 (mielellään jäinen) banaani

Jäitä

  1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen
  2. Lisää noin desi vettä ja sekoita kaikki ainekset sekaisin
  3. Jos blenderisi ei tunnu sekoittavan aineksia yhteen lisää vettä hiljalleen. Jos taas koostumus on liian vetistä ja muistuttaa enemmän smoothieta kuin jäätelö voit lisätä lisää jäitä.
  4. Kaada valmis lakritsiproteiinijäätelö kahteen kulhoon ja koristele tuoreilla vadelmilla

Ravintoarvot (yhdessä kulhossa):

Kcal: 206

Proteiinia: 25g

Hiilihydraatteja: 22g

Joista sokereita: 23g

Rasvaa: 3g

 

lakritsi



Daniela Flaszka

Daniela Flaszka

Writer and expert

Daniela on auktorisoitu 4. tason EHFA Personal Trainer ja kuuluu täten EREPS:in (The European Register of exercise Professionals) auktorisoituihin personal trainereihin. Hän on aikaisemmin saanut Itä-Suomen Yliopistolta todistuksen liikuntalääketieteiden ja terveystieteiden perusteista vuonna 2016. Tällä hetkellä Daniela opiskelee Amsterdamissa urheiluliiketoimintaa ja saa liikuntatieteiden kandidaattinsa vuonna 2020. Tämä koulutus tarjoaa hänelle mahdollisuuden työskennellä johtamisen ja liiketalouden puolella urheilumaailmassa. Daniela nauttii terveellisestä sekä tasapainoisesti elämäntavasta. Urheilu, erityisesti salitreenaaminen, sekä ravitseva ruoka ovat isossa osassa hänen arkipäiväänsä ja hän on myös todella kiinnostunut työskentelystä urheilusektorilla valmistauduttuaan. Daniela uskoo, että tasapaino on avainasemassa terveellisen elämän saavuttamisessa tai ylläpidossa ja siksi on tärkeää kuunnella sekä kehoa kuin mieltä. Lue lisää Danielasta täältä: https://www.linkedin.com/in/danielaflaszka/.


Lukijoille 30% extra-alennus koodilla: BLOGI OSTA NYT