Post Workout
Treenin jälkeiset seoksemme sisältävät tarkkaan sekoitettuja proteiineja, aminohappoja, kreatiinia, hiilihydraatteja ja välttämättömiä vitamiineja – täydelliset treenin jälkeiset ravintoaineet kuntoilutavoitteiden tueksi.
Tarjoamme tukeamme jokaisessa vaiheessa – esimerkiksi jos etsit treenin jälkeistä pirtelöä, joka auttaa palautumaan raskaasta punttitreenistä tai raastavasta HIIT-treenistä. Lisää tietoa – tutustu parhaisiin treenin jälkeisiin ravintolisiimme.
Osta Post Workout Myprotein
Treenin jälkeinen ravitsemus on yhtä tärkeää kuin itse harjoitus. Post workout -tuotteet on suunniteltu täydentämään sitä, mitä keho tarvitsee rasittavan harjoituksen jälkeen — proteiinia lihasmassan ylläpitämiseen ja kasvuun1, hiilihydraatteja glykogeenivarastojen täydentämiseen2 sekä elektrolyyttejä nestetasapainon palauttamiseen. Myproteinin valikoimasta löytyy kaikki palautumisjuomista proteiinipatukoihin.
Valikoima kattaa 16 eri tuotetta monissa eri muodoissa — jauheita, tabletteja, pusseja ja patukoita — joten sopivan vaihtoehdon löytyminen osaksi omaa treenin jälkeistä rutiinia on helppoa. Oli tavoitteesi sitten voiman kehittäminen, kestävyyden parantaminen tai yksinkertaisesti arkirutiinin tukeminen, täältä löydät mitä etsit.
Kenelle Post Workout -tuotteet sopivat
Post workout -tuotteet sopivat kaikille, jotka harrastavat säännöllistä fyysistä harjoittelua — oli kyse sitten kuntosalilla käymisestä, juoksusta, pyöräilystä tai toiminnallisesta harjoittelusta kuten HYROX-kilpailuihin valmistautumisesta. Jos harjoittelet useamman kerran viikossa ja haluat varmistaa, että keho saa tarvitsemansa rakennusaineet heti treenin jälkeen, nämä tuotteet on tehty sinulle.
Palautumisravinto kiinnostaa erityisesti niitä, jotka harjoittelevat intensiivisesti tai useampaan otteeseen päivässä, sillä silloin palautumisen jälkeen ei ole paljon aikaa ennen seuraavaa suoritusta. Tuotevalikoima sopii myös niille, jotka haluavat pitää treenin jälkeisen ravitsemuksen yksinkertaisena ja käytännöllisenä ilman monimutkaista laskemista.
Milloin käyttää Post Workout -tuotteita
Treenin jälkeinen ravitsemusikkuna on se hetki harjoituksen jälkeen, jolloin keho on vastaanottavaisimmillaan ravintoaineille. Proteiinituotteet, kuten THE Whey tai Total Protein Blend, kannattaa ottaa pian harjoituksen päätyttyä — useimmat urheilijat nauttivat ne 30–60 minuutin kuluessa treenistä. Elektrolyyttituotteet puolestaan soveltuvat hyvin sekä intra- että post-workout-käyttöön, erityisesti silloin kun harjoitus on ollut pitkä tai hikinen.
Hiilihydraatti-elektrolyyttijuomat, kuten THE Electrofuel - HYROX, sopivat erityisen hyvin intensiivisen suorituksen jälkeen, kun glykogeenivarastoja täytyy täydentää nopeasti2. Proteiinipatukka kuten THE Re-Fuel Protein Bar on kätevä vaihtoehto silloin, kun haluat nopean ja helpon post workout -vaihtoehdon liikkeellä ollessa.
Post Workout -tuotteiden hyödyt
Proteiinia lihasten ylläpitämiseen ja kasvuun
Proteiini on post workout -ravitsemuksen kulmakivi. Proteiini edistää lihasmassan kasvua ja ylläpitoa1, ja Myproteinin valikoimasta löytyy useita eri proteiinilähteitä — heraproteiinista kokonaisproteiiniseoksiin ja kollageeniin — joten jokainen voi valita itselleen sopivimman.
Elektrolyyttejä nestetasapainoon
Hikoilun aikana keho menettää natriumia, kaliumia ja muita mineraaleja. Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa3, ja esimerkiksi elektrolyyttijauheissa ja -tableteissa on natriumpitoisuudet suunniteltu korvaamaan hikoilussa menetettyjä mineraaleja. Nesteytetty keho toimii paremmin myös seuraavaan harjoitukseen valmistautuessa.
Hiilihydraatteja glykogeenivarastojen täydentämiseen
Intensiivisen harjoituksen jälkeen lihaksiston glykogeenivarastot ovat ehtyneet. Hiilihydraatit edistävät normaalia lihastoimintaa rasittavan harjoituksen jälkeen2. Hiilihydraatti- ja proteiinipitoiset tuotteet, kuten All-in-One Recovery tai THE Recovery, tarjoavat käytännöllisen yhdistelmän yhdessä annoksessa.
Monipuolinen valikoima eri tarpeisiin
Post workout -tarpeet vaihtelevat harjoitustyypeittäin ja yksilöittäin. Myproteinin valikoimassa on jauheita, tabletteja, geelejä ja patukoita — joten löydät sopivan vaihtoehdon riippumatta siitä, haluatko nopean shake-juoman, kätevän palauttavan välipalan tai elektrolyyttitäydennyksen.
Suosikkimme
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — THE Electro - HYROX on suunniteltu niille, jotka hikoilevat kovaa — 650 mg natriumia ja 300 mg kaliumia, joka myötävaikuttaa normaaliin lihastoimintaan, auttavat korvaamaan treenissä menetetyt mineraalit.
THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro -tabletit liukenevat nopeasti ja tarjoavat 500 mg natriumia per tabletti sekä C-vitamiinia, joka myötävaikuttaa immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan ja väsymyksen vähenemiseen.
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX sopii niille, jotka tarvitsevat polttoainetta treenin aikana — 30 g hiilihydraatteja 2:1 maltodekstriini-fruktoosisuhteella tarjoavat energiaa suorituksen tueksi.
FAQs
Mitä post workout -tuotteet ovat?
Post workout -tuotteet ovat lisäravinteita ja elintarvikkeita, jotka on suunniteltu nautittavaksi harjoituksen jälkeen. Ne sisältävät tyypillisesti proteiinia, hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä yhdessä tai erikseen. Myproteinin post workout -valikoima kattaa proteiinijauheet, elektrolyyttituotteet, hiilihydraatti-proteiiniseokset ja proteiinipatukot — kaikki eri käyttötarpeisiin treenin jälkeen.
Mikä on palautumisjuoma ja miten se eroaa tavallisesta proteiinishakesta?
Palautumisjuoma sisältää yleensä sekä proteiinia että hiilihydraatteja, kun taas tavallinen proteiinishake painottuu pelkkään proteiiniin. Esimerkiksi THE Recovery sisältää sekä proteiinia lihasmassan ylläpitoon ja kasvuun1 että hiilihydraatteja glykogeenivarastojen täydentämiseen2, mikä tekee siitä kokonaisvaltaisemman vaihtoehdon intensiivisen harjoituksen jälkeen.
Mitä elektrolyyttejä post workout -tuotteet sisältävät?
Myproteinin elektrolyyttituotteet sisältävät tyypillisesti natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa3 sekä normaalia lihastoimintaa4. Natriumpitoisuudet vaihtelevat tuotteittain — esimerkiksi THE Electro | Electrolyte Tablets sisältää 500 mg natriumia per tabletti, mikä on suunniteltu korvaamaan hikoilussa menetettyjä mineraaleja.
Mikä post workout -tuote sopii minulle parhaiten?
Se riippuu harjoituksesi tyypistä ja kestosta. Jos harjoituksesi on pitkä ja intensiivinen, THE Electrofuel - HYROX tarjoaa 30 g hiilihydraatteja glykogeenivarastojen täydentämiseen2 sekä elektrolyyttejä nestetasapainon ylläpitämiseen. Jos taas haluat ensisijaisesti proteiinia, THE Whey tai Total Protein Blend ovat selkeitä valintoja. Yhdistelmätuote kuten All-in-One Recovery tai THE Recovery kattaa molemmat tarpeet yhdellä annoksella.
Milloin post workout -tuotteet kannattaa ottaa treenin jälkeen?
Useimmat urheilijat nauttivat post workout -tuotteet 30–60 minuutin sisällä harjoituksen päättymisestä. Elektrolyyttituotteet voi ottaa myös välittömästi treenin jälkeen nestetasapainon palauttamiseksi. Proteiinipatukka, kuten THE Re-Fuel Protein Bar, on kätevä vaihtoehto, kun haluat nopean vaihtoehdon heti treenin jälkeen liikkeellä ollessa.
Sisältävätkö post workout -tuotteet kreatiinia?
Osa Myproteinin post workout -tuotteista sisältää kreatiinia. Origin Protein (with Creatine) on suunniteltu yhdistämään proteiini ja kreatiini samaan tuotteeseen. Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä toistuvissa lyhytkestoisissa, korkean intensiteetin harjoituksissa5 — vähintään 3 g kreatiinia päivässä tarvitaan hyödyn saavuttamiseksi.
Kuka on kehittänyt Myproteinin post workout -tuotteet?
Myproteinin asiantuntijaravitsemustieteilijät ovat kehittäneet kaikki post workout -tuotteet. Jokaiseen reseptiin on käytetty tutkimustietoa ja urheiluravitsemuksen asiantuntemusta, jotta tuotteet vastaavat eri urheilijoiden ja harrastusaktiivisuuksien tarpeita mahdollisimman tarkasti.
Sopivatko post workout -tuotteet kestävyysurheiluun, kuten HYROX-kilpailuihin?
Myproteinilla on erikseen HYROX-yhteistyötuotteita, kuten THE Electro - HYROX ja THE Recovery x HYROX, jotka on suunniteltu erityisesti toiminnalliseen kestävyysharjoitteluun. THE Recovery x HYROX sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä yhdessä pakkauksessa — käytännöllinen valinta pitkien ja intensiivisten harjoitusten jälkeen.
Missä muodoissa post workout -tuotteet ovat saatavilla?
Myproteinin post workout -valikoima on saatavilla useissa eri muodoissa: jauheina, tabletteina, annospusseina, gummikarkkeina ja proteiinipatukoina. Jauheet ja tabletit tarjoavat joustavan annostelun, kun taas pussit ja patukot ovat täydellisiä liikkeellä ollessa. Valikoima kattaa yhteensä 16 eri tuotetta.
Voiko post workout -tuotteita käyttää osana normaalia päivittäistä ruokavaliota?
Post workout -tuotteet on tarkoitettu täydentämään monipuolista ruokavaliota harjoittelun yhteydessä. Elektrolyyttituotteet sopivat myös arkipäivän nesteytykseen erityisesti kuumalla säällä tai aktiivisina päivinä. Proteiinituotteet ovat käytännöllinen tapa täyttää päivittäinen proteiinin tarve, joka monilla aktiivisilla ihmisillä jää ruoasta saatuna vajaaksi.
1. Proteiini edistää lihasmassan kasvua ja ylläpitoa.
2. Hiilihydraatit edistävät normaalia lihastoimintaa (supistumista) erittäin intensiivisen ja/tai pitkäkestoisen fyysisen harjoituksen jälkeen, joka johtaa lihasväsymykseen ja glykogeenivarastojen ehtymiseen luurankolihaksissa.
3. Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa.
4. Magnesium edistää normaalia lihastoimintaa.
5. Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä toistuvissa lyhytkestoisissa, korkean intensiteetin harjoituksissa. Hyödyllinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 3 g kreatiinia päivässä.