K. Miten tätä tuotetta käytetään?
V: Sekoita yksi mitta (11,8 g) 400 ml:aan kylmää vettä ja ravista hyvin. Ota yksi annos päivittäin parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Säännöllisyys ratkaisee – se, otatko annoksen ennen treeniä, sen jälkeen vai muulloin päivän aikana, on vähemmän tärkeää kuin päivittäisen tavan muodostaminen. Koostumus on suunniteltu toimimaan, kun sitä käytetään säännöllisesti pitkäjänteisesti.
K. Milloin se kannattaa ottaa – ennen vai jälkeen treenin?
V: Voit ottaa sen milloin tahansa rutiinillesi sopivana ajankohtana. Jotkut suosivat treenin jälkeistä ottoa palautumisen tueksi tai ennen treeniä energiatasoa varten, mutta tärkein tekijä on säännöllinen päivittäinen käyttö. Kreatiini toimii kyllästämällä lihaksia ajan myötä, ja Kollageeni sekä vitamiinit kertyvät elimistöön säännöllisen käytön kautta. Valitse ajankohta, jonka pystyt pitämään joka päivä.
K. Mitä eroa on sillä, että ottaa tämän sen sijaan, että ottaisi kreatiinin, kollageenin ja elektrolyytit erikseen?
V: Tämä koostumus yhdistää kaikkien kolmen optimaaliset annokset yhteen käteväseen mittalusikalliseen, johon on lisätty myös kohdennettuja vitamiineja ja mineraaleja. Sen sijaan, että hallitsisit kolmea eri tuotetta erilaisine annoskokoinen ja ajoituksineen, saat kattavan tuen yhdestä juomasta – aikaa säästäen, kustannuksia pienentäen ja arvailun poistaen.
K. Milloin tulokset alkavat näkyä?
V: Kreatiini alkaa tyypillisesti näyttää suorituskykyä tukevat vaikutuksensa 1–2 viikon säännöllisen käytön jälkeen, erityisesti korkean intensiteetin harjoittelussa. Kollageenin ja biotiinin vaikutukset hiuksiin ja ihoon alkavat yleensä näkyä 4–8 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Elektrolyyttien tarjoama nesteytystuki voi tuntua nopeamminkin. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi sitoudu päivittäiseen käyttöön vähintään 8–12 viikon ajan.
K. Voiko tätä ottaa joka päivä, myös lepopäivinä?
V: Kyllä – ja niin kannattaakin tehdä. Kreatiini toimii ylläpitämällä kohonneita lihasvarastoja, mikä edellyttää päivittäistä käyttöä riippumatta harjoittelusta. Vitamiinit ja mineraalit tarjoavat myös jatkuvaa ravitsemuksellista tukea.
K. Sopiiko tämä naisille, jotka eivät yleensä käytä lisäravinteita?
V: Kyllä, tämä on ihanteellinen aloituspiste. Se on erityisesti suunniteltu aktiivisille naisille ja vastaa yleisiin ravitsemuksellisiin tarpeisiin (D-vitamiini, rauta, B-vitamiinit) samalla tarjoten suorituskykyä tukevat aineet (Kreatiini, Kollageeni, elektrolyytit). All-in-one-lähestymistapa tarkoittaa, että aiempaa kokemusta lisäravinteista tai monimutkaista rutiinia ei tarvita – sekoita vain yksi mittalusikallinen päivittäin, niin olet katettu.
K. Aiheuttaako tämä painonnousua tai turvotusta?
V: Kreatiini voi aiheuttaa pienen määrän veden kertymistä lihassoluihin. Useimmat naiset eivät koe lainkaan turvotusta, kun käyttävät 3 g:n päivittäistä ylläpitoannosta kreatiinia, erityisesti kun pitää riittävästä nesteytyksestä huolen.
K. Tarvitaanko kreatiinilla latausvaihe?
V: Latausvaihetta ei tarvita. Tämä koostumus sisältää 3 g kreatiinia per annos, joka on ihanteellinen päivittäinen ylläpitoannos. Tämän määrän säännöllinen käyttö kyllästää lihakset 3–4 viikossa. Vaikka jotkin tuotteet suosittelevat suurempaa latausvaiheen annosta (20 g päivässä 5–7 päivän ajan), se ei ole välttämätöntä.
