Hiilihydraatit
Optimoi suorituskykysi lujaa iskevien hiilihydraattiituotteiden avulla. Kehon yleisimpänä energianlähteenä niiden tulisi muodostaa 55–75 % ravinnonsaannista – ja ne ovat erittäin tärkeitä tavoitteistasi riippumatta.
Halusitpa hiilihydraattijauheita, geelejä, energiapatukoita tai kunnon vanhanaikaisia pikakaurahiutaleita, meidän nopeasti ja hitaasti vapautuvista hiilihydraateistamme löytyy varmasti sinulle jotain.
Tutustu parhaimpiin hiilihydraatteihimme saadaksesi lisätietoa juomista, geeleistä, patukoista ja välipaloista, jotka auttavat treenaamaan kovaa.
Hiilihydraatit – Myproteinin valikoima
Hiilihydraatit ovat yksi urheilijan ravitsemuksen keskeisimmistä rakennuspalikoista. Myproteinin hiilihydraattivalikoima kattaa kaiken maltodekstriinijauheista ja pikakaurahiutaleista elektrolyyttijuomiin ja energiageeleihin – jokainen tuote suunniteltu tukemaan aktiivista elämäntapaa treeniä ennen, sen aikana tai sen jälkeen. Hiilihydraatit1 ovat elimistön ensisijainen polttoainelähde intensiivisessä harjoittelussa, ja oikein ajoitettuna ne ovat olennainen osa jokaisen urheilijan ravitsemusstrategiaa.
Valikoimasta löytyy tuotteita moneen eri tarpeeseen: nopeasti imeytyviä hiilihydraattijauhoja tankkaamista varten, hitaampaa energiaa vapauttavia kaurapohjaisia tuotteita sekä käteviä valmistuotteita kuten energiageelejä ja proteiinipatukoita. Oli kyse sitten kestävyysurheilusta, voimaharjoittelusta tai palloilulajista, Myprotein löytää sinulle sopivan vaihtoehdon.
Kenelle Myproteinin hiilihydraattituotteet sopivat?
Hiilihydraattivalikoima on suunniteltu aktiivisille urheilijoille, kuntoilijoille ja kestävyyslajien harrastajille, jotka haluavat varmistaa riittävän energiansaannin harjoituksen aikana ja sen ympärillä. Kestävyysjuoksijat, pyöräilijät, triathlonistit ja cross-fit-harrastajat hyötyvät erityisesti nopeasti imeytyvistä hiilihydraattilähteistä, kuten syklisestä dekstriinistä tai maltodekstriinistä, joita voidaan käyttää pitkien suoritusten aikana.
Voimaharjoittelijat ja kehonrakentajat löytävät valikoimasta kaurapohjaisia tuotteita ja massanlisäysformuloita, jotka tarjoavat runsaasti hiilihydraatteja yhdistettynä proteiiniin. Myös aktiiviset arki-ihmiset, jotka haluavat käytännöllisiä ja ravitsevia välipaloja, voivat hyötyä valikoimasta – proteiinipatukat ja puurot ovat helppoja ratkaisuja kiireiseen arkeen.
Milloin käyttää hiilihydraattituotteita?
Ajoitus on hiilihydraattien käytössä olennaista. Ennen treeniä nautittu hiilihydraattipohjainen tuote – kuten kaura tai maltodekstriini – antaa elimistölle polttoainetta intensiiviseen suoritukseen. Pitkien harjoitusten aikana, esimerkiksi maratonvalmennuksessa tai pyöräilyssä, elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja yhdistävät tuotteet, kuten THE Electrofuel tai energiageeli, auttavat ylläpitämään suorituskykyä2 ja nestetasapainoa3.
Harjoituksen jälkeen hiilihydraatit ovat tärkeässä roolissa lihasglykogeenivarastojen täydentämisessä4. Proteiinia ja hiilihydraatteja yhdistävät tuotteet, kuten All-in-One Recovery tai Impact Whey Mass Gainer, sopivat erinomaisesti palautusjaksoon heti suorituksen päätteeksi. Aamuisin kaurapohjaisia tuotteita, kuten Protein Oats tai 100% Instant Oats, voi käyttää osana tasapainoista aamiaista pitkäkestoisen energian lähteenä.
Hiilihydraattituotteiden hyödyt
Monipuolinen tuotevalikoima
Myproteinin hiilihydraattivalikoima tarjoaa yli 18 erilaista tuotetta eri muodoissa – jauheina, geeleinä, patukoina ja valmiina puuroseoksina. Oli kyse sitten treeniä edeltävästä tankkauksesta tai kätevästi mukaan otettavasta välipalasta, sopiva vaihtoehto löytyy jokaiseen tilanteeseen.
Hiilihydraatit aivojen normaalin toiminnan tukena
Hiilihydraatit ovat aivojen ensisijainen energianlähde. Riittävä hiilihydraattien saanti on yhteydessä aivojen normaalin toiminnan ylläpitämiseen1, mikä tekee niistä oleellisen osan kokonaisvaltaista ravitsemusstrategiaa – ei ainoastaan urheilussa vaan arjessa yleisesti.
Elektrolyytit ja hiilihydraatit yhdessä
Valikoimassa on tuotteita, kuten THE Electrofuel, jotka yhdistävät hiilihydraatit elektrolyytteihin. Hiilihydraatti-elektrolyyttiliuokset edistävät kestävyyssuorituskykyä pitkäkestoisessa harjoittelussa2 ja tehostavat veden imeytymistä fyysisen rasituksen aikana3. Tämä tekee niistä erityisen käytännöllisiä pitkiin urheilusuorituksiin.
Proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmä
Useissa Myproteinin tuotteissa hiilihydraatit yhdistyvät laadukkaaseen proteiiniin, joka vaikuttaa lihasmassan kasvuun ja ylläpitämiseen5. Esimerkiksi Oat Protein Flapjack sisältää 20 g proteiinia per patukka, mikä tekee siitä käytännöllisen ja maukkaan vaihtoehdon aktiivisille urheilijoille.
Suosikkimme
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout on suunniteltu treenin tueksi, ja se tarjoaa 30 g nopeasti imeytyvää syklodekstriiniä sekä 9 g välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien BCAAt suhteessa 4:1:1, ja magnesium edistää väsymyksen vähenemistä.
Oat Protein Flapjack — Oat Protein Flapjack sopii täydellisesti niille, jotka haluavat kätevästi 20 g proteiinia kolmessa herkullisessa makuvaihtoehdossa, ja proteiini edistää lihasmassan kasvua.
Protein Oatbakes — Protein Oatbakes on runsasproteiininen ja vähäsokerinen välipala, joka maistuu hyvältä myös kiireessä.
FAQs
Mitä hiilihydraatit ovat ja miksi ne ovat tärkeitä urheilussa?
Hiilihydraatit ovat makroravintoaine, joka toimii elimistön ensisijaisena energianlähteenä intensiivisessä harjoittelussa. Ne varastoituvat glykogeeninä lihaksiin ja maksaan, ja elimistö hyödyntää näitä varastoja fyysisen rasituksen aikana. Hiilihydraatit ovat myös ainoita makroravintoaineita, joille on vahvistettu EU:n hyväksymä väite aivojen normaalin toiminnan ylläpitämisestä1.
Mikä on paras hiilihydraattijauhe harjoittelun aikana?
Origin Intra-Workout on suunniteltu erityisesti harjoituksen aikaiseen käyttöön. Se sisältää 30 g syklistä dekstriiniä – nopeasti imeytyvää hiilihydraattilähdettä – sekä 9 g välttämättömiä aminohappoja 4:1:1 BCAA-suhteessa. Se sopii etenkin intensiivisiin ja pitkäkestoisiin treenijaksoihin, joissa elimistö tarvitsee jatkuvaa polttoainetta.
Mitä eroa on maltodekstriinillä ja syklisellä dekstriinillä?
Maltodekstriini on perinteinen, kustannustehokas hiilihydraattijauhe, joka imeytyy nopeasti ja sopii hyvin glykogeenitankkaukseen ennen harjoitusta tai sen jälkeen. Syklinen dekstriini on kehittyneempi hiilihydraattimuoto, jonka osmolaliteetti on matalampi – tämä voi tarkoittaa nopeampaa mahalaukun tyhjenemistä ja tasaisempaa imeytymistä harjoituksen aikana. Myproteinin valikoimasta löytyy molemmat vaihtoehdot.
Milloin hiilihydraattigeeli sopii parhaiten?
Energiageeli, kuten THE Pre Workout Gel tai THE Energy Gel, on käytännöllisin vaihtoehto silloin, kun tarvitset nopeaa energiaa liikkeellä ollessasi etkä pysty tai halua valmistaa juomaa. Geelit sopivat erityisesti maastojuoksuun, pyöräilyyn ja muihin ulkoiluaktiviteetteihin, joissa nopea ja helppo hiilihydraatintankkaus on tarpeen.
Sopivatko hiilihydraattituotteet kestävyysurheiluun?
Kyllä – kestävyysurheilijat ovat yksi hiilihydraattivalikoiman pääkäyttäjäryhmistä. THE Electrofuel on erityisesti suunniteltu pitkäkestoiseen harjoitteluun: hiilihydraatti-elektrolyyttiliuokset edistävät kestävyyssuorituskykyä pitkäkestoisessa urheilusuorituksessa2 ja tehostavat veden imeytymistä fyysisen rasituksen aikana3. Se sopii myös HYROX-kilpailijoille.
Mitä hiilihydraattipohjaisia välipaloja Myprotein tarjoaa?
Valikoimassa on useita käteviä välipaloja, kuten Oat Protein Flapjack (20 g proteiinia per patukka5), Protein Oatbakes (runsasproteiininen, vähäsokerinen vaihtoehto) sekä Protein Mug Cake Mix ja Protein Pancake Mix mukavampaan nauttimiseen. Nämä yhdistävät hiilihydraatit ja proteiinin käytännöllisessä muodossa.
Kuka on kehittänyt Myproteinin hiilihydraattituotteet?
Myproteinin asiantuntevat ravitsemustutkijat ovat kehittäneet kaikki hiilihydraattivalikoiman tuotteet. Jokainen tuote on formuloitu tarkasti ajankohtaisen urheiluravitsemustutkimuksen pohjalta, ja reseptit käyvät läpi tiukat laadunvalvontaprosessit ennen markkinoille tuloa.
Mikä hiilihydraattituote sopii massanlisäykseen?
Impact Whey Mass Gainer ja Clear Whey Mass Gainer yhdistävät runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia, joka vaikuttaa lihasmassan kasvuun5. Nämä ovat suosittuja valintoja urheilijoille, jotka haluavat kasvattaa kokonaiskalorinsaantiaan. 100% Maltodextrin Carbs puolestaan tarjoaa puhtaan hiilihydraattilähteen, jota voi sekoittaa muiden tuotteiden kanssa joustavasti.
Miten kaurapohjaisia tuotteita kannattaa käyttää?
100% Instant Oats ja 100% Rolled Oats ovat monipuolisia, hitaasti imeytyviä hiilihydraattilähteitä, jotka sopivat aamiaiselle tai ennen harjoitusta. Protein Oats yhdistää kauran ja proteiinin kätevästi yhdessä tuotteessa. Kauran kuitupitoisuus tekee siitä täyttävän vaihtoehdon, ja se on helppo valmistaa myös kiireiseen aamuun.
Mitä tarkoittaa hiilihydraatti-elektrolyyttiliuos ja miten se eroaa tavallisesta hiilihydraattijauheesta?
Hiilihydraatti-elektrolyyttiliuos sisältää hiilihydraattien lisäksi elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, jotka korvavat hikoilussa menetettyjä suoloja. Tavallinen hiilihydraattijauhe, kuten maltodekstriini, tarjoaa vain energiaa ilman elektrolyyttejä. THE Electrofuel on esimerkki yhdistelmätuotteesta, joka sopii erityisesti pitkiin ja hikoilua vaativiin suorituksiin.
1. Carbohydrates contribute to the maintenance of normal brain function.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
4. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
5. Protein contributes to a growth in muscle mass.