Valmistaudu. Treenaa. Toivu.

HYROX on kilpailu, jota varten olet aina harjoitellut. Siinä yhdistyvät juoksu ja toiminnallinen kuntoilu, jossa osallistujat juoksevat 1 kilometrin ja sen jälkeen yhden toiminnallisen harjoituksen, joka toistetaan kahdeksan kertaa. HYROX on tehty jokaiselle keholle, ja siinä on eri luokkia eri kyvyille. Näitä ovat Open, Pro, Doubles ja Relay.

HYROX-harjoittelu vaatii sekä voimaa että kestävyyttä. Kilpailusta 50 % on juoksua, yhteensä 8 km. Jokaisen juoksun välissä on toiminnallinen treeni, kuten kelkanveto tai maastokanto. Tämä tarkoittaa, että on tärkeää saada runsaasti kokemusta juoksemisesta myös voimaharjoittelun jälkeen.

Toinen seikka, jonka saatat laiminlyödä, on muoto. Tutustu HYROXin liikestandardeihin varmistaaksesi, että harjoittelet oikein välttyäksesi loukkaantumisilta ja virheellisiltä liikkeiltä.

Sanan HYROX kirjaimet eivät merkitse mitään. HYROX on yksinkertaisesti yhdistelmä sanoista ”hybrid” ja ”rockstar”.

Kilpailu koostuu kahdeksasta 1 kilometrin juoksusta kahdeksan toiminnallisen treenin molemmin puolin.

The format is as follows: 

• 1km juoksu 

• SkiErg 

• 1km juoksi 

• Kelkan työntö 

• 1km juoksu

• Kelkan veto

• 1km juoksu

• Burpee hypyt

• 1km juoksu

• Soutu

• 1km juoksu

• Farmers carry 

• 1km juoksu

• Sandbag lunges 

• 1km juoksu

• Seinäpallot

HYROX-tapahtumia järjestetään ympäri maailmaa ympäri vuoden. Etsi sinua lähin tapahtuma HYROX-sivustolta.

Mitä tahansa, mikä tuntuu mukavalta. Sinun on voitava liikkua vapaasti ja tunnettava olosi mukavaksi koko kilpailun ajan. Varmista siis, että sinulla on hikeä haihduttava kangas, tukevat urheilurintaliivit, jos tarvitset sellaisia, ja juoksukengät, joihin olet tottunut.

Tutustu Tempo mallistoomme, josta löydät jokaiseen treeniin sopivia vaatteita.