University of Illinois teki hiljattain tutkimuksen, joka paljasti että tietyn tyyppinen rasva vatsan seudulla väheni naisilla, jotka söivät yhden avokadon päivässä.
Tutkimus
Tutkimuksessa tarkkailtiin 105 ylipainoista ja liikalihavaa aikuista. He osallistuivat sattumanvaraisiin kontrollikokeiluihin, joissa osallistujille tarjottiin yksi ateria päivässä 12 viikon ajan.
Tutkimuksen mukaan vatsan alueella on kahden tyyppistä rasvaa.1 Ensimmäinen tyyppi varastoituu heti ihon alla ja tunnetaankin ihonalaisena rasvana, kun taas toinen sijoittuu syvemmälle vatsaan ja ympäröi sisäelimiä – tämä tunnetaan viskeraalirasvana.1 Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonneet viskeraalirasvan tasot lisäävät diabeteksen riskiä.1
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Toiselle ryhmälle tarjottiin kerran päivässä ateria, johon sisältyy tuore avokado. Toinen ryhmä sai saman aterian, mutta ilman avokadoa.
Tutkimusta ennen ja sen jälkeen tutkijat mittasivat osallistujien vatsanseudun rasvan sekä glukoositoleranssin, joka on diabeteksen indikaattori. Tämän tarkoituksena oli auttaa ymmärtämään, miten avokadot vaikuttavat vatsan seudun rasvaan.1
Tulokset
Tutkimuksen mukaan naispuolisilla osallistujilla huomattiin viskeraalirasvan vähenemistä sekä viskeraalirasvan suhteen pieneneminen suhteessa ihonalaiseen rasvaan. Miespuolisilla osallistujilla ei todettu muutoksia.1 Kummallakaan sukupuolella ei kuitenkaan todettu parannusta glukoositoleranssissa.1
Vaikka tämä tutkimus oli arvokas esimerkki siitä, että sukupuolella voi olla merkittävä rooli ruokavalion vaikutuksessa, kaivataan kuitenkin vielä lisää tutkimustyötä avokadojen kokonaisvaikutuksesta kehonrasvaan ja terveyteen.
Muista tämä
Hyviä uutisia, avokadotoastia joka päivä! Ja jos nyt ihan vakavia ollaa, niin kannattaa ehkä lisätä avokadoa ruokavalioon. Vaikka tässä kyseenomaisessa tutkimuksessa todettiin hyötyjä naisilla, ei se tarkoita sitä että miesten tulisi avokadoja välttää. Avokadot ovat ravinnerikkaita ja voivat olla hyödyksi jopa sydämelle ja kolesterolille2, joten nauti niitä kohtuudella tietenkin.
Fitnessvalmentaja 12 vuoden kokemuksella. Laura on erikoistunut kehonpainoharjoitteluun ja haluaa auttaa ihmisiä pitämään huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.
