Terveelliset suklaaherkut äitienpäivään! | Äitienpäivä -resepti

Writer and expert6 vuotta Ago

Äitienpäivä on tulevana sunnuntaina. Haluatko yllättää äitisi terveellisellä mutta erittäin maistuvalla herkulla? Lue alapuolelta ohjeemme äitienpäivä -suklaatryffeleihin joiden avulla sinä ja äitisi herkuttelette hyvällä omatunnolla! Nämä suussasulavat suklaatryffelit sisältävät lisättyä proteiinia ja vain hieman sokeria luontaisista lähteistä:

äitienpäivä terveelliset suklaatryffelit

Ainesosat

1 mitallinen Impact Whey Proteiinia (voit valita maun itse! - Me käytimme kesähedelmää)
110g kookoshiutaleita
5g cashew-pähkinöitä
2 tl punajuurijauhetta
1 tl hunajaa
1 rkl cashew-voita
1 rkl kookosöljyä

Suklaakuorrutukseen

60g tummaa suklaata
1 tl kookosöljyä

Valmistus

#1 Laita cashew-pähkinät monitoimikoneeseen ja sekoita vähän kunnes ne ovat murskautuneet pieniksi palasiksi.

#2 Lisää muut ainekset ja sekoita kunnes seos on tasainen

#3 Pyöritä taikinamassasta palloja ja laita ne jääkaappiin jähmettymään tunniksi.

#4 Sulata suklaa yhdessä kookosöljyn kanssa ja dippaa jokainen pallo kokonaan saadaksesi herkullinen suklaakuorrute.

#5 Laita suklaatryffelit sitten takaisin jähmettymään jääkaappiin muutamaksi tunniksi.

SUKLAATRYFFELIEN MAKROJAKAUMA:

Kalorit: 104 Proteiinia: 3 g Rasvaa: 7 g Hiilihydraattia: 8 g

Daniela Flaszka

Writer and expert

Daniela on auktorisoitu 4. tason EHFA Personal Trainer ja kuuluu täten EREPS:in (The European Register of exercise Professionals) auktorisoituihin personal trainereihin. Hän on aikaisemmin saanut Itä-Suomen Yliopistolta todistuksen liikuntalääketieteiden ja terveystieteiden perusteista vuonna 2016. Tällä hetkellä Daniela opiskelee Amsterdamissa urheiluliiketoimintaa ja saa liikuntatieteiden kandidaattinsa vuonna 2020. Tämä koulutus tarjoaa hänelle mahdollisuuden työskennellä johtamisen ja liiketalouden puolella urheilumaailmassa. Daniela nauttii terveellisestä sekä tasapainoisesti elämäntavasta. Urheilu, erityisesti salitreenaaminen, sekä ravitseva ruoka ovat isossa osassa hänen arkipäiväänsä ja hän on myös todella kiinnostunut työskentelystä urheilusektorilla valmistauduttuaan. Daniela uskoo, että tasapaino on avainasemassa terveellisen elämän saavuttamisessa tai ylläpidossa ja siksi on tärkeää kuunnella sekä kehoa kuin mieltä. Lue lisää Danielasta täältä.