Tuplaa päivän proteiinit tällä jälkiruoalla!
Jos kaipaat jotain makeannälkään päivällisen jälkeen, tässä on 100% makroystävällinen resepti siihen tarkoitukseen. Tämä kerrosjälkiruoka tarjoaa hedelmäistä makua, sekä hurjat 44g proteiinia per annos – siinä yhdistelmä, josta ei voi kieltäytyä.1 annosAinekset
- 3 mansikanmakuista liivatekuutiota per 1 annos proteiinijauhetta
- 400 ml vettä
- 1 annos Clear Whey Isolate (Cranberry & Raspberry)
- 100 g rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- 2 mansikoita
- 1/2 Layered Protein Bar
Valmistus
- Sekoita liivatekuutiot 400ml kiehuvaa vettä ja sekoita, kunnes ne ovat kokonaan sulaneet.
- Anna seoksen jäähtyä hieman, jotta se on edelleen lämmintä, mutta ei kuumaa. Lisää sitten annos Clear Whey isolate -proteiinijauhetta. Sekoita proteiinijauhe lusikalla tai haarukalla veteen, kunnes yhtään möykkyjä ei ole jäljellä.
- Jätä seos tekeytymään jääkaappiin noin 2-3 tunniksi.
- Pilko sillä välin mansikat ja Layered Protein Bar pieniksi paloiksi.
- Kun hyytelö on kokonaan tekeytynyt, ota se jääkaapista ja kasaa annos.
- Lisää hyytelö ensin jälkiruokakulhoon ja asettele mansikat sen päälle.
- Peitä mansikat kreikkalaisella jogurtilla, ja ripottele päälle vielä Layered Protein Bar -palaset ennen kuin käyt kiinni.
Cola Float | Clear Whey -proteiinijuoma twistillä
Voiko colasta-juomasta saada proteiinia? Voi, jos se on Clear Whey -sarjasta maku Cola Bottle! Kokeile helppo ja herkullinen cola float!
2-aineksen vesimeloni-slushie
Tämä vesimelonimojiton makuinen slushie sammuttaa treenin jälkeisen janon, tai pelastaa kuuman kesäpäivän. Vain 2 ainesosaa!
Ravitsemukselliset tiedot
| Kalorit | 362 |
|---|---|
| Rasvan kokonaismäärä | 2g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 44g |
| Proteiini | 44g |
Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.
Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.
Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
