Tämä on aamiaisresepti, jota et ikinä tiennyt tarvitsevasi, ja jota ilman et enää voi elää.
Onko sinulla vaikeuksia päästää päivittäiseen proteiinitavoitteeseen? Aloita päivä vahvasti isolla proteiiniannoksella, niin et voi mennä vikaan.
Yhdistimme kaksi suosikkia – proteiinipannukakut ja aamiaistacot. Yhdessä ne tarjoavat massiivisen määrän proteiinia: 62g tankkaamaan päivää. Kaiken lisäksi ne tarjoavat herkullisen makuelämyksen jo ennen lounasta. Kaksin verroin hyvää siis!
Jos kaipaat vaihtelua viikonloppuaamuihin, tai vain rakastat ruokaisaa aamupalaa, niin tämä resepti on sinua varten.
1 annos
[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CnCSEgxIaQx/]
Ainekset
- 80 g rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- 3 kanamunaa
- 20 g jauhoja
- 1/2 ttl leivinjauhetta
- 1-4 tippaa FlavDrops (Vanilla)
- 25 g Impact Whey Protein (Vanilla)
- 3 siivua vähärasvaista kalkkunapekonia
- Kourallinen pinaattia
- Ripaus Sugar-Free Syrup (Golden Syrup)
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180°C.
- Sekoita kulhossa keskenään jogurtti, yksi kananmuna, jauhot, proteiinijauhe, leivinjauhe ja FlavDrops -tipat.
- Lämmitä iso paistinpannu levyllä keskilämmöllä ja suihkauta siihen vähäkalorista paistosuihketta. Kun pannu on kuuma, lusikoi pannukkakkutaikina siihen ja paista molemmin puolin kullanruskeaksi.
- Laita samaan aikaa kalkkunapekoni uunipellille ja esilämmitettyyn uuniin 15 minuutin ajaksi.
- Vispaa kananmunien rakenne rikki ja mausta ne suolalla ja pippurilla. Laita kananmunat sitten mikroon 1,5 minuutiksi.
- Taita pannukakut tacot mallisiksi ja aseta ne tarjoiluastiaan. Laita päälle kalkkunapekonia, munakokkeli ja hienoksi leikattu pinaatti.
- Viimeistele koko komeus ripauksella Sugar-Free Syrup ja nauti!
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
