Oletko tympääntynyt kaupan sokerisiin granola-vaihtoehtoihin?
Jos pidät rouskeesta, mutta et pidä sokerisesta granolasta, meillä on sinulle ratkaisu.
Tämä @healthy_floflo:n herkullinen ja paljon proteiinia sisältävä resepti on makea ja yksinkertainen tapa ottaa kontrolli siitä, mitä granolasi sisältää ja sitä voi myös personoida omien mieltymysten mukaan lisäämällä esimerkiksi rusinoita, kuivattuja hedelmiä, suklaahippuja, tai mitä vaan.
Tämä granola-resepti on vaihtanut sokerin luonnolliseen vaahterasiirappiin ja lisännyt mukaan uutta Crispy Layered Bar -proteiinipatukkaamme, viedäkseen granola aivan uudelle tasolle. Etkö ole vielä kuullut näistä patukoista? Olemme varmoja, että ne ovat kohta Top 3 -suosikeissasi kaikista proteiinipitoisista välipaloista.
Nämä patukat ovat saatavilla maussa Chocolate Caramel tai White Chocolate Peanut ja niissä on uskomattoman hyvä maku ja tekstuuri sekä 16g proteiinia, mutta vain 200 kaloria.Suosittelemme lämpimästi pitämään laatikollisen (tai kaksi) aina kaapissa kaikenlaisia väipalahätätapauksia varten.
6 annosta
Ainekset
- 40g kookosöljyä (sulatettuna)
- 80g vaahterasiirappia
- 180g kaurahiutaleita
- 100g pähkinäsekoitusta
- 1 tl kanelia
- 1 tl suolaa
- 2 kananmunan valkuaista
- 1 Crispy Layered Bar
Valmistus
- Esilämmitä uuni 150°C.
- Sekoita pienessä kulhossa keskenään sulatettu kookosöljy ja vaahterasiirappi. Aseta syrjään.
- Sekoita toisessa kulhossa yhteen kaurahiutaleet, pähkinät, kaneli ja suola. Kaada sitten kookosöljyn ja siirapin sekoitus mukaan ja sekoita hyvin.
- Lisää joukkoon kananmunan valkuaiset (tämä on avainaines granolan paakkuuntumiseen). Levitä seos leivinpaperin päälle uunipellille ja paista 15-20 minuuttia.
- Pilko sillä välin Crispy Layered Bar pieniksi kuutioiksi. Kun granola on valmis, ota pelti pois uunista ja anna sekoituksen jäähtyä useita minuutteja ennen proteiinipatukan palojen lisäämistä seoksen päälle.
- Käytä käsiäsi sekoittamaan granolan aineksia. Nauti maidon tai jogurtin kanssa, tai jopa sellaisenaan!
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
