Pyysimme Marino Katsouria jakamaan hänen suosikki aamiaisreseptinsä ja se ei todellakaan tuottanut pettymystä!
Vain yksi vilkaisu Marinoon päin jo kertoo, että hänellä on todellakin ravintopuoli kunnossa - tuollaiset vatsalihakset tehdään yhtä paljon keittiössä kuin treenillä. [instagram url=https://www.instagram.com/p/CI09XKUr1GH]
Halusimme tietää tasan tarkkaan, millaista ruokaa hän syö polttoaineeksi koville treeneilleen, joten kysyimme reseptiä hänen suosikki aamupalaan. Nämä vohvelit on heppo tehdä, niissä on hurjat 40g proteiinia, ja ne ovat tietenkin herkullisia. Se on oikeanlainen aamupala!
Ainekset
1 annos
- 25ml mantelimaitoa
- 50g rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- 1 tl hunajaa
- 1 kanamuna
- 1 banaani
- 1 mitallinen The Whey (Salted Caramel)
- 40g kaurahiutaleita
- ¼ tl leivinjauhetta
- 1 tl kanelia
Päälle:
- 1 tl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- ½ pilkottu banaani
- Sugar-Free Syrup (Maple)
Valmistus
1) Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita kunnes seos on tasaisen pehmeää.
2) Suihkauta hieman kaloritonta leivontasuihketta lämmitettyyn vohvelirautaan ja kaada sitten vohvelitaikina huolellisesti raudalle, niin että mahdolliset raot peittyvät.
3) Paista 5 minuuttia, kunnes väri on kullanruskea.
4) Toista sama lopulle taikinalle, kunnes sinulla on herkullinen kasa rapeita vohveleita.
5) Laita päälle suosikkejasi - me valitsimme kreikkalaista jogurttia, pilkottua banaania ja reilusti Sugar-Free Syrup.
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
