Siirry pääsnäyttöön
Ruokaohjeet

Paahdetut kasvikset ja kanaa uunissa

Paahdetut kasvikset ja kanaa uunissa
Lauren Dawes
Writer and expert2 kuukautta Ago
Näytä Lauren Dawes:n profiili

Tällä reseptillä @healthy_floflo todistaa, että uunissa paahdetun aterian ei tarvitse olla vaativaa.

Tämä ruoka sopii täydellisesti kylmiin talvi-iltoihin: mureaa kanaa, täytettä ja kasviksia. Resepti on yksinkertainen, mutta se tuntuu todella luksukselta.

3 annosta

Ainekset

  • 2 kanankoipea
  • 1 palsternakka
  • 6 miniporkkanaa
  • 6 ruusukaalia
  • 1/2 punasipuli
  • 4 pientä perunaa
  • 1 pakkaus täytettä
  • 1 pakkaus minikokoisia Yorkshire -vanukkaita
  • 3 tl valmista kastikejauhetta sekoitettuna kiehuvaan veteen
  • 1 rkl Italian yrttejä
  • 2 tl valkosipulia
  • 1 lihaliemi murrennettuna
  • 1 rkl extra virgin oliiviöljy

Valmistus

  1. Pilko kaikki vihannekset pieniksi kuutioiksi, tai tikuiksi.
  2. Lisää kanankoivet, kasvikset ja täyte uunivuokaan.
  3. Lisää mausteet ja öljy ja sekoita hyvin, niin että ne levittyvät tasaisesti.
  4. Paista uunissa 40 min 180C.
  5. Ota vuoka hetkeksi pois uunista ja lisää Yorkshire-vanukkaat. Paista sitten vielä 5 minuuttia.
  6. Jätä jäähtymään hetkeksi ja valmista sillä aikaa kastike.
  7. Kaada kastike paahdetun aterian päälle ja nauti.

Ravitsemukselliset tiedot

Kalorit376
Rasvan kokonaismäärä19g
Hiilihydraatit yhteensä23g
Proteiini29g
Lauren Dawes
Writer and expert
Näytä Lauren Dawes:n profiili

Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.

Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.

Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.

Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi huipputarjouksia

Seuraa meitä
flag
2024 © 2018 The Hut.com Limited, yritys rekisteröity Englannissa ja Walesissa (yritystunnus 05016010) jonka rekisteröity osoite on Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, M90 3DQ.
Maksa turvallisesti
  • AMEX
myprotein