Ruokaohjeet

Paljon proteiinia sisältävä popcorn-kana

Tätä ilman et voi pian enää elää.


Zac Kerr (@counting_zacros), kotona tehtävien ravintolasuosikkien kuningas, on kehittänyt makuhermoja hivelevän reseptin, joka kilpailee paikallisten kanaravintolaoiden kanssa. Nämä popcorn-kanat tarjoavat 49g proteiinia ja vain 335 kaloria koko annoksessa.

1 annos (20 popcorn-kanapalaa)

Ainekset

  • 200 g jauhettua kananrintaa
  • 20 g jauhoja
  • 1/2 tl sipulijauhetta
  • 1/2 tl valkosipulijauhetta
  • 1 tl paprikajauhetta
  • 1 tl oreganoa
  • 1/4 tl cayenne-pippuria
  • 10 munanvalkuaista
  • 1-2 suihkausta oliiviöljyä

Valmistus

  1. Rullaa jauhettu kananrinta 20 samankokoiseen pyörykkään.
  2. Ota kaksi sekoituskulhoa. Lisää jauhot ja mausteet toiseen kulhoon ja sekoita hyvin keskenään. Lisää munanvalkuaiset toiseen kulhoon.
  3. Kasta kanapyörykät yksi kerrallaan munanvalkuaisiin ja kieritä sitten jauho-mausteseoksessa ja laita leivinpellille tai air fryer kaukaloon odottamaan.
  4. Suihkauta pyöryköiden päälle hieman oliiviöljyä ja kypsennä air fryerissa 11 minuuttia 200°C tai paista uunissa 10-12 minuuttia 220°C.
  5. Ota kanat pois air fryerista/uunista kun ne ovat kypsiä ja nauti!

Nutritional Facts

Amount per serving

Calories 335
Total Fat 6g
Total Carbohydrates 21g
Protein 49g


Laura Myllykoski

Laura Myllykoski

Writer and expert


Tilaa uutiskirje! Rajoitetun ajan ekslusiivisia extra-tarjouksia. Aina reseptejä ja uutuustuotteita! Klikkaa tästä