Writer and expert9 kuukautta Ago

Tämä ei ole vain fotogeeninen aamiainen, sillä se sisältää myös huimat 37g proteiinia.Acai kulho näyttää mielettömän hyvältä: purppurainen väri, täydellisesti järjestetyt hedelmät ja runsas määrä maapähkinävoita. Mutta se on paljon muutakin kuin houkutteleva ulkonäkö – se sisältää myös uskomattoman hyvät makrot.Myös valmistus on helppoa Myproteinin uuden Breakfast Smoothien avulla. Näin taiot unelmiesi acai kulhon tuossa tuokiossa.1 annos

Ainekset

200 g jäisiä marjoja
1 jäinen banaani
1 annos Breakfast Smoothie Blend (Blueberry & Apple)
50 ml mantelimaitoa
1 Oatbakes - Chocolate Chip
Kourallinen mustokoita, vadelmia, mansikoita ja banaania
Handful blueberries, raspberries, strawberries and banana
Ripauspähkinävoita (vaihtoehtoinen)
Kourallinen granolaa (vaihtoehtoinen)

Valmistus

Laita jäinen banaani, Breakfast Smoothie sekoitus ja jäiset marjat tehosekoittimeen.
Sekoita joukkoon 50ml mantelimaitoa, mutta varo lisäämästä liikaa nestettä, sillä haluat koostumuksen säilyvät melko paksuna.
Sekoita ainekset kunnolla yhteen ja kaada lempikulhoosi.
Lisää päälle täytteitä oman mielesi mukaan! Kokeile esimerkiksi Oat Bake -paloiteltulta yhdessä pähkinävoin ja hedelmien kanssa.

Acai kulhon täytteitä

Pähkinät
Siivutettu banaani tai muut tuoreet hedelmät
Kuivatut hedelmät, kuten banaanilastut, taatelit, rusinat
Granola
Siemenet, kuten chian siemenet, auringonkukansiemenet
Kookoslastut
Kaakaonibsit
Ripaus hunajaa tai siirappia
Ripaus kanelia tai kaardemummaa
Pähkinävoit, kuten maapähkinävoi, mantelivoi, cashewpähkinävoi

Acai kulho | Usein kysytyt kysymykset | FAQ

Mistä acai kulho tehdään?

Acai kulho tehdään perinteisesti acaimarjoista, joita on saatavilla jauheena tai pyreen muodossa. Niiden kanssa sekoitetaan muita marjoja, jotta saadaan aikaa smoothiemainen koostumus.Tämän smoothie-pohjan päälle kootaan tyypillisesti täytteitä, kuten kookoslastuja, banaania, mansikoita, granolaa ja pähkinävoita.

Pitääkö acai syödä kylmänä?

Kyllä, acai maistuu parhaiten kylmänä paksun smoothiemaisen tai sorbettimaisen koostumuksen muodossa.

Onko acai kulho terveellinen?

Acaimarjat ja muut hedelmät sekoitettuna acai kulhoon tarjoavat mahtavan antioksidanttiboostin aamuun. Muut täytteet, kuten pellavansiemenet ja kuivatut hedelmät voivat lisätä myös kuitua annokseen.Kulhon proteiinisisältöä voi lisätä esimerkiksi Myproteinin Breakfast Smoothie Blend -sekoituksella. Sokeria voi vähentää välttämällä esimerkiksi granolaa ja hunajaa.

Onko acai kulho terveellisempi kuin tavallinen smoothie?

Tyypillinen acai kulho sisältää enemmän kuitua ja vähemmän sokeria kuin tavallinen smoothie, mutta se riippuu tietenkin kulhon sisällöstä. Sokerin ja kuidun määrää voi säädellä vaihtamalla eri aineksia kulhoon.

Voiko acai kulhon syödä joka päivä?

Tämä riippuu tavoitteesta. Acai kulho saattaa sisältää paljon sokeria, riippuen sen täytteistä. Jos kulho sisältää paljon sokeria, kannattaa ne jättää herkutteluun pari kertaa viikossa.

Sopiiko acai kulho painonpudotukseen?

Mikään ainesosa yksinään ei mahdollista painonpudotusta. Painonpudotus on kiinni monesta eri tekijästä ja jokaiselle henkilölle se näyttää hieman erilaiselta. Jos haluaa pudottaa painoa ja acai kulho sopii kalorimäärään, niin se voi olla loistava aamiaisvaihtoehto täynnä antioksidantteja ja kuitua.

Ravitsemukselliset tiedot

Kalorit	475
Rasvan kokonaismäärä	9g
Hiilihydraatit yhteensä	58g
Proteiini	37g

Lauren Dawes

Writer and expert

Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.

Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.

Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.