Siirry pääsnäyttöön
Ruokaohjeet

Proteiinipitoinen BBQ-kana-pizza alle 500 kaloria

Proteiinipitoinen BBQ-kana-pizza alle 500 kaloria
Laura Myllykoski
Writer and expert1 vuosi Ago
Näytä Laura Myllykoski:n profiili

Tässä makroystävällinen todiste siitä, että pizzan pitäisi aina olla ruokalistalla.

Kiitos @jalalsamfit tästä herkullisesta, makeasta BBQ-kana-pizza-reseptistä, jota voi nauttia minä viikonpäivänä tahansa.

Ohut leipä toimii pohjana ja Myproteinin sokeriton BBQ-kastike tekee tästä todella kevyen vaihtoehdoin rasvaisille take away pizzoille tai pelkkää taikinaa oleville kaupan pizzoille. Kaiken lisäksi tämä kevyt pizza sisältää vaikuttavat 56g proteiinia per annos.

Avain maistuvaan pizzaan on tietenkin täytteet! Jalal tietää, että hyvin maustettu kana, rapea punasipuli ja maukas mozzarella on lyömätön kombo, jota ei kannata lähteä muuttamaan. Se on klassikko ja saa varmasti veden herahtamaan kielelle pelkästä ajatuksesta.

Kun kaikki on valmista, pizzan paistamiseen menee vain 10 minuuttia uunissa. Voit siis valmistaa sitä myös kiireisinäkin iltoina. Me emme saa tästä tarpeeksemme!

1 annos

Ainekset

  • 1 vaalea libanonilainen ohut leipä
  • 30 g Sugar-Free Sauce (BBQ)
  • 20 g hot sauce 
  • 1 kananrinta (noin 140g)
  • Mausteita maun mukaan (Jalal suosittelee suolaa, pippuria, paprikaa ja valkosipulijauhetta) 
  • 30 g vähärasvaista mozzarellaa (raasteena)
  • 1/2 punasipuli (silputtuna)
  • 1 kevätsipuli (pilkottuna)

Valmistus

  1. Lämitä uuni 180°C.
  2. Valmista kastike sekoittamalla sokeriton BBQ-kastike ja hot sauce hyvin yhteen.
  3. Paista seuraavaksi kananrinta keskilämmöllä noin 5 minuuttia molemmilta puolilta. Tarkista aina, että kana on kypsää myös sisältä.
  4. Revi kana paloiksi kun se on kypsää – helpoin tapa tähän on käyttää kahta haarukkaa.
  5. Lisää kanan joukkoon puolet BBQ-kastikkeesta, niin että liha peittyy kokonaan. Käytä jäljellä oleva kastike leivän päälle tomaattisoseen sijaan pohjaksi täytteille.
  6. Levitä leivän päälle runsaasti raastettua kevyt-mozzarellaa ja lisää sen päälle kana ja punasipuli.
  7. Paista uunissa noin 7 minuuttia.
  8. Kun pizza on valmis, koristele se pilkotulla kevätsipulilla ja halutessasi lisää sokeritonta BBQ-kastiketta. Käy sitten kimppuun!

Ravitsemukselliset tiedot

Kalorit418
Rasvan kokonaismäärä9g
Hiilihydraatit yhteensä31g
Proteiini56g
Laura Myllykoski
Writer and expert
Näytä Laura Myllykoski:n profiili
Fitnessvalmentaja 12 vuoden kokemuksella. Laura on erikoistunut kehonpainoharjoitteluun ja haluaa auttaa ihmisiä pitämään huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi huipputarjouksia

Seuraa meitä
flag
2024 © 2018 The Hut.com Limited, yritys rekisteröity Englannissa ja Walesissa (yritystunnus 05016010) jonka rekisteröity osoite on Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, M90 3DQ.
Maksa turvallisesti
  • AMEX
myprotein