Writer and expert1 vuosi Ago

Kaipaatko lounaaksi jotain todella maukasta? Tämä nopea quesadilla on napakymppi, jos kaipaat kunnon hiukopalaa.Sisällä mureaa kanaa ja sulaa mozzarellaa – makusensaatio, joka tyydyttää myös makrot. 64g proteiinia ei jätä vaativampaakaan makrojen tarkkailijaa kylmäksi.Vinkki: voit lisätä proteiinipitoisuutta entisestään valitsemalla proteiinipitoisen tortillan.1 annos

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CrBtC45O19L/]

Ainekset

150 g kananrintaa (pilkottuna paloiksi)
1 tl valkosipulijauhetta
1 tl sipulijauhetta
1 tl paprikamaustetta
Suolaa & pippuria oman maun mukaan
1 proteiinipitoinen tortilla
30 g Sugar-Free Sauce (Sweet Chilli)
50 g kevyt mozzarellajuustoa

Method

Mausta kanapalat valkosipuli- ja sipulijauheella, paprikamausteella, suolalla ja pippurilla. Pyörittele paloja mausteissa niin, että ne sekoittuvat tasaisesti.
Paista kanapalat paistinpannulla keskilämmöllä, kunnes ne ovat kauttaaltaan kypsiä.
Lisää kypsät kanapalat tortillan toiselle puolikkaalle ja lisää päälle reilusti Sweet Chilli Sugar-Free Sauce. Raasta mozzarellajuustoa päälle.
Käännä tortillan tyhjä puolikas täytteiden päälle ja paista air fryerissa noin 6 minuuttia 180°C.
Nauti välittömästi!

Ravitsemukselliset tiedot

Kalorit	470
Rasvan kokonaismäärä	15g
Hiilihydraatit yhteensä	10g
Proteiini	64g

Lauren Dawes

Writer and expert

Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.

Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.

Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.