Siirry pääsnäyttöön
Ruokaohjeet

Sweet Chili-Kana-Quesadilla | Air Fryer resepti

Sweet Chili-Kana-Quesadilla | Air Fryer resepti
Lauren Dawes
Writer and expert12 kuukautta Ago
Näytä Lauren Dawes:n profiili
Kaipaatko lounaaksi jotain todella maukasta? Tämä nopea quesadilla on napakymppi, jos kaipaat kunnon hiukopalaa.Sisällä mureaa kanaa ja sulaa mozzarellaa – makusensaatio, joka tyydyttää myös makrot. 64g proteiinia ei jätä vaativampaakaan makrojen tarkkailijaa kylmäksi.Vinkki: voit lisätä proteiinipitoisuutta entisestään valitsemalla proteiinipitoisen tortillan.1 annos

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CrBtC45O19L/]

Ainekset

  • 150 g kananrintaa (pilkottuna paloiksi)
  • 1 tl valkosipulijauhetta
  • 1 tl sipulijauhetta
  • 1 tl paprikamaustetta
  • Suolaa & pippuria oman maun mukaan
  • 1 proteiinipitoinen tortilla
  • 30 g Sugar-Free Sauce (Sweet Chilli)
  • 50 g kevyt mozzarellajuustoa

Method

  1. Mausta kanapalat valkosipuli- ja sipulijauheella, paprikamausteella, suolalla ja pippurilla. Pyörittele paloja mausteissa niin, että ne sekoittuvat tasaisesti.
  2. Paista kanapalat paistinpannulla keskilämmöllä, kunnes ne ovat kauttaaltaan kypsiä.
  3. Lisää kypsät kanapalat tortillan toiselle puolikkaalle ja lisää päälle reilusti Sweet Chilli Sugar-Free Sauce. Raasta mozzarellajuustoa päälle.
  4. Käännä tortillan tyhjä puolikas täytteiden päälle ja paista air fryerissa noin 6 minuuttia 180°C.
  5. Nauti välittömästi!

Ravitsemukselliset tiedot

Kalorit470
Rasvan kokonaismäärä15g
Hiilihydraatit yhteensä10g
Proteiini64g
Lauren Dawes
Writer and expert
Näytä Lauren Dawes:n profiili

Lauren on suorittanut Englannin kielen ja kirjallisuuden maisteriopinnot ja on alunperin kotoisin Etelä-Englannista. Lauren on aina rakastanut uimista ja viime aikoina kiinnostunut myös kuntosalitreenistä. Tämän lisäksi hän nauttii joogasta, mutta kokee, että voisi harrastaa sitä vähän useammin.

Viikonloppuisin Lauren tykkää kokata tai nauttia muiden tekemistä brunsseista. Hän rakastaa kokeilla uusia reseptejä kämppistensä kanssa erityisesti nyt kun säästeliäämmät opiskelija-ajat ovat jo takana. Lauren haluaa myös muistuttaa kaikkia elämän tärkeästä tasapainosta: sali ja gin.

Lue lisää Laurenin kokemuksista täältä.

myprotein