Kasvata lihasta
Lihasten kasvattaminen on yleinen tavoite, josta tehdään usein liian monimutkaista. Lihasten kasvattamiseksi tarvitsee runsaasti kaloreita, vastustusharjoitteluohjelman ja tarpeeksi proteiinia lihaskasvua ja palautumista treenin jälkeen.3 Lisäravinteet ovat hyvä tapa tukea lihaskasvua, sillä niistä saa kätevästi tarvittavaa ravintoa ja energiaa.
Kreatiinimonohydraatti
- Kreatiini on suosittu lisäravinne, jolla on todetusti lihaskasvua tukevia ominaisuuksia. Kreatiinia pidetään yhtenä tehokkaimmista ergogeenisistä avuista lihaskasvulle ja lisäämään kapasiteettiä intensiiviseen harjoitteluun.8
- Säännöllinen kreatiinin käyttö alustaa lihaksia maksimoimalla niissä kreatiinivarastoja valmiudeksi lihasten rakentamiseen.8
Clear Whey Gainer
- Lihasten kasvattaminen vaatii kolme tekijää: tarpeeksi kaloreita, tarpeeksi proteiinia ja tarpeeksi harjoittelua.9 Clear Whey Gainer on paras proteiinivalinta lihasten kasvattamiseksi, sillä siitä saa tarvittavaa energiaa ja ravinteita, joita tarvitsee lihaskasvuun.9
- Clear Whey Gainerin kaltainen proteiinijauhe tukee sekä kalorien- että proteiininsaantia, mutta se on virkistävä vaihtoehto, joka ei ole kermainen eikä maistu liian raskaalle.
Peanut Butter
- Maapähkinävoi on ravinnetiheä proteiininlähde, jonka kalorit on helppo sisällyttää erilaisiin ruokavalioihin, myös vegaaneille.
- Se sisältää myös paljon terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa lisäämään kaloreita ja proteiinia ruokavalioon. Molemmat ovat tärkeitä lihaskasvulle.
Kaurahiutaleet
- Kaurahiutaleet ovat erinomainen täysjyvien, kuidun, hiilihydraattien ja kasviperäisen proteiinin lähde, joita sisällyttämällä ruokavalioosi voit tukea sekä treenejä että yleisesti terveyttä.
- Kun tavoitteena on lihaskasvu, kaurahiutaleista voi saada kasviperäistä proteiinia ja täysjyvähiilihydraatteja, jotka antavat energiaa, jota keho tarvitsee voiman kehittämiseen harjoittelun aikana.
Kiinteydy
Kiinteytyminen on yleinen tavoite. Tällöin tavoitteena ei ole painonpudotus tai lihasten kasvattaminen, vaan rasvanpoltto ja lihasten ylläpitäminen siinä prosessissa. Seuraavat lisäravinteet tukevat kehonkoostumuksen ylläpitämistä yhdessä terveellisen ruokavalion ja hyvin suunnitellun harjoitteluohjelman kanssa.
Clear Whey Isolate
- Clear Whey Isolate on palkintoja voittanut vaihtoehto tavalliselle heraproteiinille. Se sisältää 20g proteiinia per annos ja on paras vaihtoehto silloin kun haluat taukoa kermaisista proteiinijuomista. Saatavilla on useita virkistäviä makuja, jotka sopivat nautittaviksi mihin tahansa aikaan päivästä.
- Clear Whey Isolate tarjoaa laadukasta hienonnettua proteiinia, joka voi tukea rasvattoman massan ylläpitämistä silloinkin kun kalorit ovat miinuksella tai joudut tekemään extra kovasti töitä salilla.2 Ja koska se ei sisällä lähes ollenkaan sokeria tai rasvaa, Clear Whey Isolate on täydellinen lisäravinne tukemaan kiinteytymistä.
Impact Whey Isolate
- Impact Whey Isolate on yksi puhtaimpia proteiinin muotoja markkinoilla, sisältäen 90% proteiinia ja 23g per annos. Se on täydellinen lisäravinne treenien jälkeen joko välipalana tai aterian lisäksi mihin tahansa aikaan päivästä.
- Kun yrität kiinteytyä ilman bulkaamista, kannattaa valita puhtaita proteiininlähteitä ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja ja kaloreita. Proteiininkulutus kannattaa pitää korkealla, vaikka kalorit pysyvät matalalla – tämä on avain lihasmassan ylläpitämiseksi rasvaa poltettaessa.
- Impact Whey Isolate on saatavilla monessa eri maussa, jotta voit aina pitää lisäproteiinin nauttimisen mielenkiintoisena.
Soy Protein Isolate
- Jos noudatat kasvis- tai vegaaniruokavaliota, mutta haluat panostaa laadukkaaseen proteiininlähteeseen, on Soy Protein Isolate ideaalinen vaihtoehto sinulle. Se sisältää 90% proteiinia ja 27g proteiinia per annos. Se sisältää vain vähän sokeria ja sopii kasvipohjaiseen elämäntyyliin.
- Jos haluat ylläpitää rasvatonta lihasmassaa samalla kun työskentelet kovasti salilla kiinteytyäksesi, tarvitset puhtaan proteiininlähteen, kuten Soy Protein Isolate, tukemaan tavoitteitasi. Yksi annos sisältää 110 kaloria, joten tämä on täydellinen vaihtoehto sinulle, jos haluat kiinteytyä.
Aloittelijalle
Jos lisäravinteet ovat sinulle uusi rutiini, etkä ole ihan varma mistä kannattaisi aloittaa, niin tässä muutamia hyviä vaihtoehtoja sinulle. Löydät varmasti maun, josta pidät joko heraproteiinijauheiden valikoimastamme tai vegaanisesta proteiinisekoituksesta. Proteiinijauhe on hyvä lisä osaksi terveellistä ruokavaliota, joko sellaisenaan välipalaksi korvaamaan huonompia valintoja tai vain salin jälkeen lisäproteiiniksi.
Impact Whey Protein
- Impact Whey Protein tarjoaa 21g proteiinia per annos. Löydät siitä 40 eri makuvaihtoehtoa, joten löydät varmasti sellaisen, josta pidät. Käytä Impact Whey Protein -jauhetta välipaloihin mihin aikaan tahansa.
- Jos olet vasta-alkaja ja haluat tukea kehoasi ja sen yleistä terveyttä, on Impact Whey Protein helppo vaihtoehto lisäproteiiniksi, jotta voit tuntea olosi energiseksi ja valmiiksi mihin päivän aikaan tahansa. Se on helppo sekoittaa veteen, mutta myös niin monipuolinen, että voit käyttää sitä lukuisiin eri resepteihin.
Vegan Protein Blend
- Jos noudatat kasvipohjaista ruokavaliota, tiedät varmasti että useiden kasviperäisten proteiinien yhdistäminen voi tarjota parhaan aminohappoprofiilin ja se on juuri se, mitä Vegan Protein Blend tekee. Se on valmistettu herneiden ja fava-papujen proteiini-isolaatista ja tarjoaa huikeat 22g proteiinia per annos.
- Jos olet kasvipohjainen urheilija, joka on vasta aloittelemassa, niin kannattaa pitää Vegan Protein Blend osana rutiinia tukemassa terveyttä ja urheiluun liittyviä tavoitteita.
