RAVINTO
Hyvä olon ruokia | 5 ruokaa parantamaan mielialaa
#1 Kala
- Tölkitetty kala on helppo kuljettaa ja syödä sellaisenaan menossa, mutta se maistuu hyvältä myös salaatissa tai jopa kotitekoisessa kalapiirakassa.
- Kokeile lisätä piirakan päälle bataattia, josta saat lisää C-vitamiinia!
#2 Sitrushedelmät
- Kokeile appelsiinismoothieta jäädyttämällä appelsiinin paloja pakkasessa ja sekoittamalla ne yhteen rasvattoman jogurtin kanssa tehosekoittimessa.
- Lisää proteiinia smoothieen lisäämällä joukkoon myös Orange Cream -makuista heraproteiinia joukkoon!
#3 Pinaatti
#4 Pähkinät
#5 Sienet
Pähkinänkuoressa
Magnesium | Terveyshyödyt ja parhaat magnesiumlisäravinteet
Magnesium on yksi runsaimmin kehossa esiintyvistä mineraaleista, mutta sen puutostila on hyvin yleinen. Mitä hyötyä on magnesiumista lisäravinteena? Lue kaikki tästä artikkelista!
12/10/2023 By Liam Agnew
13 Rautaa sisältävää ruokaa
Tiesitkö, että 25% maailman väestöstä kärsii raudanpuutteesta? Tässä 13 rautaa sisältävää ruokaa, joilla voit varmistaa, että et ole yksi heistä.
07/11/2022 By Laura Myllykoski
Laura Myllykoski Writer and expert
1) Lansdowne, A. T. G., & Provost, S. C. (1998). Vitamin D 3 enhances mood in healthy subjects during winter. Psychopharmacology, 135(4), 319-323. doi:10.1007/s002130050517
2) Hulsken, S., Märtin, A., Mohajeri, M. H., & Homberg, J. R. (2013). Food-derived serotonergic modulators: Effects on mood and cognition. Nutrition Research Reviews, 26(2), 223-34. doi:http://dx.doi.org/10.1017/S0954422413000164
3) Kaplan, B. J., Crawford, S. G., Field, C. J., & Simpson, J. S. A. (2007). Vitamins, minerals, and mood. Psychological Bulletin, 133(5), 747-760. doi:10.1037/0033-2909.133.5.747
4) Dusso, A. S., Brown, A. J., & Slatopolsky, E. (2005). vitamin d. American Journal of Physiology – Renal Physiology, 289(1), 8-28. doi:10.1152/ajprenal.00336.2004
